屏幕时间太长对孩子们不好吗

报到向儿子道晚安 只为发现他在床上打Fortnite

或你女儿忙发短信 当她应该学习

儿童手机今日密不可分,手持设备上所有阅读游戏都可能损害他们的视觉。

减少屏幕时间,一些父母禁止电话到晚饭桌这对于成人和儿童都适用在某些家庭 游戏或短信必须在床前两小时停止

硬停止屏幕时间, 一些父母设定时间限制 他们的子子每日设备使用举例说,当总屏幕时间达2小时时,不再发短信、游戏或YouTube监视

定义屏幕时间

72%的美国父母报告他们的子女每天例行参加两小时多屏幕时间很可能大多数孩子花在屏幕上的时间比父母想象的要多得多

儿童成长后,屏幕时间往往随子生长即使是非常小的孩子这些天 每天花大量时间凝视屏幕根據常识媒体, 幼童在美国每天花以下时间使用数字设备

• 2岁以下儿童每天42分钟

• 2至4岁孩子每天2.5小时

• 5至8岁的儿童每天近3小时

为何可能太多屏幕时间对孩子们来说是一个问题?

视觉理事会表示, 30%的父母报告孩子每天接触两小时以上屏幕后至少经历下列症状之一:

• 头痛

• 奈克/肩痛

• 眼压干或刺激眼压

• 减少注意力跨度

• 不良行为

• 易燃性

任何这些症状都有可能影响学术性能社会交互

快速上升短视或近视世界与更多使用和接触电子设备相关

以新加坡为例,小学六年级学生中65%为近似学美欧近视率历来较低, 约一半青壮年现在患近视率, 1970年代为25%

读后台 :屏幕时间推荐

蓝光撞击

上头LED计算机屏幕和便携式数字设备释放广度可见光光线包括各种波长,包括一种高能可见光称号 "蓝光....

蓝光比其他可见光线短波长和高能,大多数接触来自太阳甚至是室内

蓝绿光在调控人体环形节律方面发挥着重要作用基本是一个内部时钟 运行在我们脑中 循环警示和沉睡 24小时定期间隔并称沉睡/休眠周期

过多接触蓝光会干扰人沉睡/休眠周期正因如此,确保孩子不在数字设备上会大有帮助,因为数字设备离睡觉时间太近。

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有利于眼健康策略

父母能做些什么来避免屏时间过长并帮助确保眼健康?

儿童不太可能减少数字设备使用答案在于采取措施限制花在设备上的时间并教给他们策略以利眼健康

太多时间看屏幕可能造成视觉不适解决之道实践20-2020规则20分20秒

下降屏幕时间非选项,也许值得查查计算机镜片眼镜更容易聚焦屏幕 提高长期观光舒适度计算机眼镜上也有蓝光滤波器

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适当的眼镜和太阳镜

所有儿童应外戴太阳镜以减少紫外线光

如果孩子戴眼镜,一种解决办法是购买带镜片的眼镜,减少进入眼睛的紫外线量。多镜像制造商制作镜像可实现此目的

另一种选择是拥有反反射涂层应用到镜片

第三个选项是购买带眼镜光色透镜.敏感透镜还具有自动阻塞室外光的附加优势,不需要单对处方墨镜

另一种选择是一对极化太阳镜室外穿戴

屏幕滤波

万一你的孩子不需要处方眼镜呢

最方便的选项是购买筛选器,可应用到孩子数字设备表面过滤器可帮助减少光线并增加视觉安慰

并记住使用蓝光过滤特征 某些设备(如苹果夜间移位)或多平台应用块状蓝光,如f.lux和iris

设置屏幕时间限制

降低孩子打乱睡眠/休眠周期的风险,在定时睡觉前至少创造一两个小时的“无屏规则”。

或为孩子手机使用设定时间限制苹果公司、谷歌公司和其他技术公司最近引进时间管理特征和应用程序,使你能够监控孩子每日屏幕时间访问电话商网站或商店学习更多

主动为父目标之一或更多质量时间共度 少屏幕时间与你儿子或女儿 离开自带设备

多策略执行屏幕时间限制并鼓励良好视觉习惯同时观看YouTube视频、发布Snaps游戏和游戏

最后,计划年度眼科考试眼科医生靠近你监控你孩子视觉和眼健康并记住向眼科医生询问最合适的透镜选项 帮助确保你孩子视觉舒适

读后台 :技巧减少你孩子计算机视觉问题的风险

页面发布日期2019年2月27日

页更新2024年2月20日